VAPAAEHTOISIA NUORTENTOIMINTAAN!

Oletko kiinnostunut yhdistys – tai vapaaehtoistoiminnasta?

 Yhdistyksemme on kehittämässä nuorten toimintaa ja etsii nyt suomenkielisiä vapaaehtoisia (18 – 29v) jotka haluaisivat tukea 13 – 29 vuotiaita syrjäytymisvaarassa olevia nuoria Vaasanseudulla. Vapaaehtoisena saisit kehittää nuorille toimintaa, tavata nuoria ja keksiä heidän kanssa mielekästä tekemistä.  Toiminnan tarkoitus on edistää nuoren hyvinvointia. Jos olet avoin, ymmärtäväinen ja haluat tukea muita niin olet juuri oikea henkilö tätä toimintaa varten! Järjestämme infotilaisuuden kiinnostuneille tänä keväänä, haluamme antaa sinulle keinoja joita voit tarvita nuorta tukiessa. Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä anna.hakans@finfamipohjanmaa.fi tai soita 044-9777335.

SINUN APU VOI OLLA SE RATKAISEVA – OJENNA KÄTESI JA OLE LÄSNÄ! - DU KAN GÖRA SKILLNAD – STRÄCK UT DIN HAND OCH STANNA KVAR!

Ole se henkilö jonka apu ratkaisee. Ojenna kätesi! Se on tärkeämpää kuin voisit uskoa.

Monta vuotta sitten voin todella huonosti. Tunsin itseni todella yksinäiseksi ja hylätyksi omien ongelmieni kanssa.  Koin, että kukaan ei ymmärtänyt tilannettani tai olisi pystynyt auttamaan minua. Miten joku olisi voinut auttaa minua kun en oikein tiennyt minkälaista apua olisin tarvinnut. Kaipasin henkilöä, jonka olalle olisin voinut nojata ja joka olisi halannut minua ja sanonut: Kaikki järjestyy.

Jos lähipiirissä ei ole ketään, joka lohduttaisi, on helppoa muuttua sulkeutuneeksi ja itsetuhoiseksi. Niin kävi myös minulle. Ajan myötä puhumisesta tuli yhä vaikeampaa, koska olin pitänyt asioita liian kauan sisälläni. En oikein tiennyt mitä sanoisin, kuinka sanoisin tai kenelle.

Ulospäin  saattoi vaikuttaa siltä, että kaikki oli ihan hyvin, mutta tosi asia oli se, että taistelin todella kovaa. Elämästä tuli noidankehä – kaikki vaikutti ulospäin hyvältä joten en saanut tukea ja sen takia jouduin jatkaa taistelua yksin. Minua ei kulttu tai huomattu sillä en halunnut häiritä. Ajattelin, että olinhan minä pärjännyt näin kauan, miksi en voisi pärjätä myös vähän pitempään.

Lopulta tapasin henkilön, joka ojensi kätensä ja oli läsnä. Tästä henkilöstä tuli ensimmäinen aikuiskontakti moneen vuoteen. Hän kuunteli minua vaikka en juurikaan puhunut, hän ei jättänyt minua vaan oli kärsivällinen vaikka asiat edistyivät hyvin hitaasti. Hän oli minun puolellani jokaisessa tilanteessa – pystyin siis luottamaan häneen. Hän auttoi minua ymmärtämään, että minulla oli oikeus näkyä ja kuulua. Hän auttoi minua ymmärtämään, että minulla oli oikeus jatkaa elämääni ja olla onnellinen vastoinkäymisistä huolimatta.  Tämän henkilön ansiosta uskalsin vähitellen ruveta purkamaan suojamuurejani.  Uskon tai oikeastaan tiedän, että tämä henkilö ei voi ymmärtää kuinka tärkeä hän minulle on ollut tai kuinka tärkeää työtä hän tekee.

Teille kaikille, jotka taistelette haluan sanoa: pyytäkää apua, te löydätte kyllä aina niitä ihmisiä, jotka haluavat auttaa. Se on totta, että omasta tilanteesta kertominen voi olla todella vaikeaa ja pelottavaa mutta se on todella sen arvoista! Kaikille teille muille haluan sanoa: ojentakaa kätenne tukea tarvitsevalle. Kysykää tämän henkilön vointia ja näyttäkää, että olette käytettävissä. Yhden henkilön apu voi olla ratkaiseva!  Sinun ei tarvitse olla kuraattori, psykologi tai lääkäri – ole vierellä kulkija!

Olkaa vierellä kulkijoita toisillenne!

Voimia! t: Anna 

Var den person som gör skillnad. Sträck ut din hand! Den är mer uppskattad än du tror.

För många år sen mådde jag oerhört dåligt. Jag kände mig ensam och övergiven med de problem jag kämpade med. Jag kände att ingen förstod min situation eller kunde hjälpa. Hur kunde någon hjälpa mig när jag inte riktigt visste hur jag ville bli hjälpt? Jag saknade en person att luta mig på och en som kunde krama om mig och säga: Det kommer nog att bli bra.

När det inte finns någon person att få tröst från är det väldigt lätt att bli inåtvänd och självdestruktiv. Det blev jag också. Det blev allt svårare att tala om sin situation eftersom man hållit den inom sig så länge. Man visste inte vad man skulle säga, hur man skulle säga eller åt vem..

Utåt sett såg det säkert ut som att jag mådde hur bra som helst, men egentligen kämpade jag oerhört mycket. Livet blev en ond spiral – allt verkade bra så jag fick ingen hjälp och då blev jag tvungen att kämpa vidare själv. Jag syntes eller hördes inte för jag ville inte störa. Jag tänkte att jag hade ju klarat mig så här länge, varför skulle det inte fungera en tid till.

Tillslut träffade jag en person som sträckte ut sin hand och stannade kvar. Denna person blev den första vuxenkontakten på många år. Hon lyssnade på mig fast jag inte sa så mycket, hon stannade kvar och hade tålamod fast det gick långsamt. Hon stod vid min sida i vått och torrt – jag kunde lita på henne. Denna person hjälpte mig att förstå att jag hade rätt att synas och höras. Hon hjälpte mig att förstå att jag kunde gå vidare, att jag hade rätt att vara lycklig och må bra trots mina motgångar. 

Småningom började jag släppa alla murar jag byggt upp runt om mig tack vare det stöd jag fick. Jag tror inte denna person vet hur viktig hon varit för mig och hur otroligt viktigt arbete hon gör.

Till alla er som kämpar vill jag säga: sök hjälp för det finns alltid människor som vill hjälpa. Ja, det kan kännas oerhört jobbigt att berätta om sin situation men det är absolut värt det! Till alla er andra där ute vill jag säga: sträck ut er hand till en person som ni ser mår dåligt. Fråga hur personen mår, stanna kvar och visa att ni finns där om det behövs. En person kan göra skillnad! Du behöver inte vara, kurator, psykolog eller läkare för att hjälpa – var en medmänniska!

Var medmänniskor för varandra!

Kram! Anna

INTRODUKTION I SÖMNSKOLAN

Igår hade vi e intressant kväll här hos oss. Vi funderade på sömn och på sömnproblem. Johnny Granholm som driver sitt egna företag Yogastudio kom hit och gav tips och råd om vad man kan göra åt sina sömnproblem.

Vi diskuterade en del om vad det är som gör att man inte hittar sömnen på kvällarna, många av de som deltog hade problem med att de ofta lämnar att ligga och grubbla, tankarna far genom huvudet och små saker förvandlas till stora problem, någon tillade dock att tankarna som dyker upp vid läggdags inte alltid behöver vara negativa men att man hur som haver lämnar att fundera.

Sömnproblem blir ofta till en ond spiral som växer sig större. Sömnproblem är ofta relaterade till stress.  Har du det stressigt på jobbet eller kanske hemma? Kanske är det svårt att hitta sömnen en natt, som blir två nätter om blir tre och så vidare... sömnbrist gör ofta att du känner stress över att du vet att du MÅSTE sova, du ligger kanske och tittar på klockan, kanske räknar du timmarna tills du måste stiga upp, detta ökar naturligtvis på den inre stressen som i sin tur bidrar till att det verkar helt omöjligt att somna. Då klockan ringer så känns det som att du just har somnat. Vi är många som känner igen oss i denna problematik.

I genomsnitt så har 30 % av befolkningen sömnproblem. Bland seniorer så har 80-90 % någon gång av problem med sömnen. Problemen ökar också bland unga flickor 16-25 år. Sömnen har stor betydelse för oss, med för lite sömn blir det svårt att fungera normalt, vi blir ofta okoncentrerade och irriterade Men sömnen inverkar också på hjärnan, blodtrycket och många andra viktiga funktioner i vår kropp.

Johnny berättar att det som kan hjälpa då man lider av sömnproblem är att bryta mönstret. I stället för att ligga och vrida dig gör något som du tycker om, gör du något som du tycker om så slappnar du av och har lättare att hitta sömnen. Lyssna på musik, se på tv, surfa, ät något, läs eller gör olika avslappningsövningar, men bara om du gillar det annars kommer det inte att hjälpa. Det finns inget som är fel, bara det funkar för dig. Gör inte tex. andningsövningar om du inte känner dig bekväm med det. Gillar du att lösa sudoku eller att gå ut på en promenad så gör det även om det är mitt på natten bara det känns ok för dig.

En andningsövning som du kan pröva är att sätta handen på magen och andas in långsammare än du gör i vanliga fall och släpp ut luften, känn hur handen lyfts och sänks på magen av dina andetag. Blunda om det känns ok, upprepa i en minut.

Sov gott! Martina 

EVENEMANG I VÅR

Hej på er! 

Det är ett tag sen vi har skrivit senast. Året är snart slut vilket innebär att vi måste planera verksamheten för det kommande året. Vi har funderat på en hel del program för nästa år men tänkte nu publicera en del av det som händer i januari och februari. 

Ta tillfället i akt och delta i en introduktion om sömnskolan. Tillfället ordnas i samarbete med vår förening och SÖAF. Introduktionstillfället är svenskspråkigt och helt kostnadsfritt. 

Vi ordnade en föreläsning om HSP i höstas som var väldigt omtyckt så därför väljer vi att ordna ett nytt tillfälle. Ta tillfället i akt och kom och lyssna på en tankeväckande föreläsning. Under föreläsningen får man information om vad HSP handlar om men också en inblick i hur det är att vara HSP. Malin Knip berättar mycket realistiskt om hur HSP har påverkat henne. Tillfället är svenskspråkigt och helt kostnadsfritt. 

JOKAISELLA ON OIKEUS MIELENHYVINVOINTIIN - VI ÄR ALLA BERÄTTIGADE TILL EN MENTAL HÄLSA

Viime viikolla vietimme valtakunnallista mielenterveysviikkoa. Tämän viikon aikana nostetaan esille mielenterveyteen ja mielenhyvinvointiin liittyviä asioita. Tämän vuoden teemana oli Jokaisella on oikeus mielenhyvinvointiin.

Mielenhyvinvointi on jokaiselle meistä todella tärkeää, mutta monesti unohdamme pitää siitä huolta tai vähättelemme sitä. Näin ei saisi olla vaan meidän tulisi ajatella mielenterveyttämme enemmän.

Kun yhdistyksemme tänä vuonna lähti mukaan suunnittelemaan mielenterveysviikon ohjelmaa oli kaikilla selkeä visio. Me halusimme vähentää mielenterveyteen liittyvää stigmaa ja tuoda esiin, että mielenterveys kuuluu kaikille ja että siitä tulee pitää huolta.

Me järjestimme mielenterveysviikon perjantaina huipennus tapahtuman Vaasan GW Galleriassa. Päivän aikana oli tarjolla vaikka mitä. Menossa mukana oli mm. musiikkia, tanssia, selviytymistarinoita, urheiluhenkiä jenkkifutiksen ja potkunyrkkeilyn merkeissä, mielenterveyspalveluiden esittely sekä muotinäytös.

Päivä oli todella onnistunut ja kaikki ovat varmasti saamaa mieltä jos sanon, että meillä oli todella hauskaa.

Förra veckan ordnades den nationella mentalvårdsveckan/mentalhälsoveckan i Finland. Under denna vecka lyfter man fram olika teman som berör mental hälsa och välbefinnande. Årets tema var: Vi är alla berättigade till en mental hälsa.

Att ha en bra mental hälsa är viktigt för var och en av oss men många gånger glömmer vi bort att vårda den eller så nonchalerar vi mentala hälsans betydelse. Så här borde det inte vara utan vi borde oftare tänka på vår mentala hälsa.

I år hade alla aktörer en klar vision om evenemanget vi skulle ordna. Vi ville minska stigmatiseringen mot mental hälsa och föra fram att mental hälsa tillhör oss alla och att man skall komma ihåg att ta hand om den.

Vi ordnade ett större evenemang på fredagen under mentalvårdsveckan. Detta evenemang var höjdpunkten för veckan och ordnades i GW Gallerian i Vasa. Det erbjuds på en hel del program. Man kunde ta del av musik – och dansuppvisningar, erfarenhetsberättelser, idrottsanda med amerikanskfotboll och kick – boxning, bekanta sig med mentalvårdstjänsterna i nejden och allt avslutades med en modeshow.  

Dagen blev väldigt lyckad, Jag tror att alla är av samma åsikt om jag säger att vi hade en otroligt roligt. 

Tässä kuvia mielenterveysviikolta - Här är bilder från mentalvårdsveckan

INTRODUKTION I SÖMNSKOLA

Den 13. 1 2016 kl. 18.00 ordnar vi här på FinFami tillsammans med SÖAF en introduktion i sömnskolan med Johnny Granholm. Har du problem med sömnen eller vill du bara annars få mera info om sömnens betydelse, häng med! Vi får en kort introduktion och får pröva på enkla övningar. Tillfället är helt kostnadsfritt och alla är välkomna även om man inte hör till föreningen!

Mera info kommer i december så håll upp ögonen!

·         Var tredje vuxen anser sig ha problem med sömnen

·         Upp till 80-90 % av alla seniorer har från och till upplevt sömnproblem

·         Sömnproblem är vanligast hos kvinnor

·         Äldre personer har generellt sämre djupsömn än yngre personer

·         Sömnproblem bland unga i åldern 16-25 har tredubblats sedan 1980 talet och nu räknas var tredje av dessa ha sömnproblem

VÅGA TALA - VÅGA HJÄLPA! - TEMADAG PÅ BORGAREGATANS SKOLA

Idag 11.11 såg våran arbetsdag lite annorlunda ut än vanligt, vi fick nämligen delta på en temadag som ordnades på Borgaregatans skola i Vasa. På plats fanns flera olika aktörer och eleverna fick gå gruppvis till olika workshops.

För oss handlade det om att på 40min få ungdomarna att förstå hur viktigt det är att våga prata med en vuxen om någon i ens familj lider av mental ohälsa eller missbruk. Vi ville också få fram hur viktigt det är att erbjuda hjälp åt en vän.

Under dagen mötte vi tre grupper med elever. Först fick eleverna ta del av en berättelse ur verkliga livet om hur det är att som tonåring leva med en förälder som är deprimerad. Det fick höra om hur vardagen kan se ut när ens förälder inte orkar stiga upp ur sängen. De fick också höra om hur det känns redan som barn att ta ett vuxet ansvar och vad detta ledde till i dennas fall.

Vi ville lyfta fram hur viktigt det är att våga prata med en vuxen och att söka hjälp när man känner att man behöver det. Eller att våga hänvisa en vän att söka hjälp om man upplever att en vän skulle behöva det.

Vi hade också ett gäng socionomstuderanden med oss som hjälp. De hade fått till uppgift att planera en uppgift som relaterade till berättelsen. Uppgiften handlade om påståenden där det inte fanns några rätta svar. Vi fick ta del av olika påståenden och efter det fick eleverna någondera ställa sig vid en JA – station, NEJ – station eller vid KANSKE.

Här är några av de påståenden eleverna fick ta del av:

Jag vet någon som inte har någon att prata med..

Jag vet vart min kompis kan vända sig om hen behöver stöd..

Jag vet vad barnkonventionen är..

Efter påståenden upplystes eleverna om var de kan få stöd och vart de kan söka sig för att få hjälp.

Vi på FinFami och studerandena vill tacka Borgaregatans elever för en bra dag.

Kom ihåg att det inte är någon skam att söka hjälp om du eller någon i din närhet mår dåligt.

Du är modig!

Vi finns här för dig!