ETT FORUM FÖR UNGA KRING VÄLBEFINNANDE

Är du intresserad av välbefinnande? Har det lite tråkigt på onsdagkvällar? Eller vill ha ett ställe att hänga på med dina vänner? Då är Träffpunkten kanske något för dig/er. 

Vid Träffpunkten kan unga samlas kring teman med välbefinnande i fokus, som reflekterar vår vardag och som inbjuder till samvaro.

Temat behandlar vi i grupp på olika vis; seminarium, diskussion, workshop, praktiskt osv. Träffpunkten är öppen för alla unga och unga vuxna som känner sig intresserade. 

Under våren kommer Träffpunkten att bjuda på en el del intressanta program och samvaro. Ta chansen och kom med! 

Redan nästa veckas onsdag 3.2 är första kvällen och med temat: Vilken soppa – om kosten som inte kostar!

I hopp om välbesökta onsdagskvällar, välkomna!

Platsen är Folkhälsanhuset Wasa, Rådhusgatan 25 och ingång från gården. Verksamheten är öppen mellan 18-20, och inträdet är fritt.

Här kan du bekanta dig med programmet!

Ha det gott! 

VAPAAEHTOISIA NUORTENTOIMINTAAN!

Oletko kiinnostunut yhdistys – tai vapaaehtoistoiminnasta?

 Yhdistyksemme on kehittämässä nuorten toimintaa ja etsii nyt suomenkielisiä vapaaehtoisia (18 – 29v) jotka haluaisivat tukea 13 – 29 vuotiaita syrjäytymisvaarassa olevia nuoria Vaasanseudulla. Vapaaehtoisena saisit kehittää nuorille toimintaa, tavata nuoria ja keksiä heidän kanssa mielekästä tekemistä.  Toiminnan tarkoitus on edistää nuoren hyvinvointia. Jos olet avoin, ymmärtäväinen ja haluat tukea muita niin olet juuri oikea henkilö tätä toimintaa varten! Järjestämme infotilaisuuden kiinnostuneille tänä keväänä, haluamme antaa sinulle keinoja joita voit tarvita nuorta tukiessa. Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä anna.hakans@finfamipohjanmaa.fi tai soita 044-9777335.

SINUN APU VOI OLLA SE RATKAISEVA – OJENNA KÄTESI JA OLE LÄSNÄ! - DU KAN GÖRA SKILLNAD – STRÄCK UT DIN HAND OCH STANNA KVAR!

Ole se henkilö jonka apu ratkaisee. Ojenna kätesi! Se on tärkeämpää kuin voisit uskoa.

Monta vuotta sitten voin todella huonosti. Tunsin itseni todella yksinäiseksi ja hylätyksi omien ongelmieni kanssa.  Koin, että kukaan ei ymmärtänyt tilannettani tai olisi pystynyt auttamaan minua. Miten joku olisi voinut auttaa minua kun en oikein tiennyt minkälaista apua olisin tarvinnut. Kaipasin henkilöä, jonka olalle olisin voinut nojata ja joka olisi halannut minua ja sanonut: Kaikki järjestyy.

Jos lähipiirissä ei ole ketään, joka lohduttaisi, on helppoa muuttua sulkeutuneeksi ja itsetuhoiseksi. Niin kävi myös minulle. Ajan myötä puhumisesta tuli yhä vaikeampaa, koska olin pitänyt asioita liian kauan sisälläni. En oikein tiennyt mitä sanoisin, kuinka sanoisin tai kenelle.

Ulospäin  saattoi vaikuttaa siltä, että kaikki oli ihan hyvin, mutta tosi asia oli se, että taistelin todella kovaa. Elämästä tuli noidankehä – kaikki vaikutti ulospäin hyvältä joten en saanut tukea ja sen takia jouduin jatkaa taistelua yksin. Minua ei kulttu tai huomattu sillä en halunnut häiritä. Ajattelin, että olinhan minä pärjännyt näin kauan, miksi en voisi pärjätä myös vähän pitempään.

Lopulta tapasin henkilön, joka ojensi kätensä ja oli läsnä. Tästä henkilöstä tuli ensimmäinen aikuiskontakti moneen vuoteen. Hän kuunteli minua vaikka en juurikaan puhunut, hän ei jättänyt minua vaan oli kärsivällinen vaikka asiat edistyivät hyvin hitaasti. Hän oli minun puolellani jokaisessa tilanteessa – pystyin siis luottamaan häneen. Hän auttoi minua ymmärtämään, että minulla oli oikeus näkyä ja kuulua. Hän auttoi minua ymmärtämään, että minulla oli oikeus jatkaa elämääni ja olla onnellinen vastoinkäymisistä huolimatta.  Tämän henkilön ansiosta uskalsin vähitellen ruveta purkamaan suojamuurejani.  Uskon tai oikeastaan tiedän, että tämä henkilö ei voi ymmärtää kuinka tärkeä hän minulle on ollut tai kuinka tärkeää työtä hän tekee.

Teille kaikille, jotka taistelette haluan sanoa: pyytäkää apua, te löydätte kyllä aina niitä ihmisiä, jotka haluavat auttaa. Se on totta, että omasta tilanteesta kertominen voi olla todella vaikeaa ja pelottavaa mutta se on todella sen arvoista! Kaikille teille muille haluan sanoa: ojentakaa kätenne tukea tarvitsevalle. Kysykää tämän henkilön vointia ja näyttäkää, että olette käytettävissä. Yhden henkilön apu voi olla ratkaiseva!  Sinun ei tarvitse olla kuraattori, psykologi tai lääkäri – ole vierellä kulkija!

Olkaa vierellä kulkijoita toisillenne!

Voimia! t: Anna 

Var den person som gör skillnad. Sträck ut din hand! Den är mer uppskattad än du tror.

För många år sen mådde jag oerhört dåligt. Jag kände mig ensam och övergiven med de problem jag kämpade med. Jag kände att ingen förstod min situation eller kunde hjälpa. Hur kunde någon hjälpa mig när jag inte riktigt visste hur jag ville bli hjälpt? Jag saknade en person att luta mig på och en som kunde krama om mig och säga: Det kommer nog att bli bra.

När det inte finns någon person att få tröst från är det väldigt lätt att bli inåtvänd och självdestruktiv. Det blev jag också. Det blev allt svårare att tala om sin situation eftersom man hållit den inom sig så länge. Man visste inte vad man skulle säga, hur man skulle säga eller åt vem..

Utåt sett såg det säkert ut som att jag mådde hur bra som helst, men egentligen kämpade jag oerhört mycket. Livet blev en ond spiral – allt verkade bra så jag fick ingen hjälp och då blev jag tvungen att kämpa vidare själv. Jag syntes eller hördes inte för jag ville inte störa. Jag tänkte att jag hade ju klarat mig så här länge, varför skulle det inte fungera en tid till.

Tillslut träffade jag en person som sträckte ut sin hand och stannade kvar. Denna person blev den första vuxenkontakten på många år. Hon lyssnade på mig fast jag inte sa så mycket, hon stannade kvar och hade tålamod fast det gick långsamt. Hon stod vid min sida i vått och torrt – jag kunde lita på henne. Denna person hjälpte mig att förstå att jag hade rätt att synas och höras. Hon hjälpte mig att förstå att jag kunde gå vidare, att jag hade rätt att vara lycklig och må bra trots mina motgångar. 

Småningom började jag släppa alla murar jag byggt upp runt om mig tack vare det stöd jag fick. Jag tror inte denna person vet hur viktig hon varit för mig och hur otroligt viktigt arbete hon gör.

Till alla er som kämpar vill jag säga: sök hjälp för det finns alltid människor som vill hjälpa. Ja, det kan kännas oerhört jobbigt att berätta om sin situation men det är absolut värt det! Till alla er andra där ute vill jag säga: sträck ut er hand till en person som ni ser mår dåligt. Fråga hur personen mår, stanna kvar och visa att ni finns där om det behövs. En person kan göra skillnad! Du behöver inte vara, kurator, psykolog eller läkare för att hjälpa – var en medmänniska!

Var medmänniskor för varandra!

Kram! Anna

INTRODUKTION I SÖMNSKOLAN

Igår hade vi e intressant kväll här hos oss. Vi funderade på sömn och på sömnproblem. Johnny Granholm som driver sitt egna företag Yogastudio kom hit och gav tips och råd om vad man kan göra åt sina sömnproblem.

Vi diskuterade en del om vad det är som gör att man inte hittar sömnen på kvällarna, många av de som deltog hade problem med att de ofta lämnar att ligga och grubbla, tankarna far genom huvudet och små saker förvandlas till stora problem, någon tillade dock att tankarna som dyker upp vid läggdags inte alltid behöver vara negativa men att man hur som haver lämnar att fundera.

Sömnproblem blir ofta till en ond spiral som växer sig större. Sömnproblem är ofta relaterade till stress.  Har du det stressigt på jobbet eller kanske hemma? Kanske är det svårt att hitta sömnen en natt, som blir två nätter om blir tre och så vidare... sömnbrist gör ofta att du känner stress över att du vet att du MÅSTE sova, du ligger kanske och tittar på klockan, kanske räknar du timmarna tills du måste stiga upp, detta ökar naturligtvis på den inre stressen som i sin tur bidrar till att det verkar helt omöjligt att somna. Då klockan ringer så känns det som att du just har somnat. Vi är många som känner igen oss i denna problematik.

I genomsnitt så har 30 % av befolkningen sömnproblem. Bland seniorer så har 80-90 % någon gång av problem med sömnen. Problemen ökar också bland unga flickor 16-25 år. Sömnen har stor betydelse för oss, med för lite sömn blir det svårt att fungera normalt, vi blir ofta okoncentrerade och irriterade Men sömnen inverkar också på hjärnan, blodtrycket och många andra viktiga funktioner i vår kropp.

Johnny berättar att det som kan hjälpa då man lider av sömnproblem är att bryta mönstret. I stället för att ligga och vrida dig gör något som du tycker om, gör du något som du tycker om så slappnar du av och har lättare att hitta sömnen. Lyssna på musik, se på tv, surfa, ät något, läs eller gör olika avslappningsövningar, men bara om du gillar det annars kommer det inte att hjälpa. Det finns inget som är fel, bara det funkar för dig. Gör inte tex. andningsövningar om du inte känner dig bekväm med det. Gillar du att lösa sudoku eller att gå ut på en promenad så gör det även om det är mitt på natten bara det känns ok för dig.

En andningsövning som du kan pröva är att sätta handen på magen och andas in långsammare än du gör i vanliga fall och släpp ut luften, känn hur handen lyfts och sänks på magen av dina andetag. Blunda om det känns ok, upprepa i en minut.

Sov gott! Martina