Projekti
Yhdessä Enemmän oli 6-7.11 pitämässä teemapäivää Merenkurkun koululla.
Teemapäivä
oli suunnattu 8 luokkalaisille ja teemana oli oman mielenterveyden
vahvistaminen. Päivien aikana nuoret saivat kiertää neljä eri työpajaa eri
teemoilla. Ryhmät oli jaettu niin, että maanantaina neljä luokkaa kiersivät, ja
seuraavana päivänä loput kolme luokkaa. Teemapäivä suoritettiin yhdessä VAMKin
toisen vuoden sosionomi opiskelijoitten kanssa. Teemat maanantaina oli rentoutuminen,
tunnepuu, tunnemaalaus sekä arvot ja päivittäiset valinnat. Tiistaina teemat
olivat rentoutuminen, SOME, mielenterveydenkäsi sekä tunteet.
Aamutunnilla
pidettiin yhteinen introtunti, missä nuoret saivat luokittain miettiä mitä
haasteita löytyy nuorten elämässä, mitä tunteita ne herättävät ja miten niitä
pystyy ratkaisemaan. Keskustelut menivät hyvin, ja nuoret myös esittelivät
lopputunnista mitä ryhmä oli keskustelleet. Nuoret nostivat hyvin eri haasteita
esille ja löysivät myös ratkaisuja niihin.
RENTOUTUMINEN 6.11
Moikka!
Me
Vaasan ammattikorkeakoulun toisen vuoden sosionomiopiskelijat oltiin pitämässä
teille maanantaina 6.11. teemapäivää liittyen mielenterveyteen. Meidän aiheena
oli uni ja rentoutuminen. Haluttiin muistuttaa teitä unen tärkeydestä ja tuoda
teille mahdollisuus rentoutua ja hengähtää hetken koulupäivän aikana.
Toivottavasti saitte tunnista jotakin irti😊!
Juteltuamme
luokkien kanssa kävi ilmi, että tosi monella on tapana käyttää puhelinta vielä
juuri ennen nukahtamista. Tunnilla heitettiin ilmoille haaste, että jokainen
kokeilisi kahden viikon ajan lopettaa puhelimen käytön kello 22 mennessä.
Haluaisimmekin nyt haastaa myös muun koulun mukaan testaamaan, olisiko tällä
positiivista vaikutusta unen laatuun ja seuraavan päivän jaksamiseen!
(Kannattaa huomioida myös, että somessa on aamulla enemmän uutta sisältöä, jos
illan ja yönkin päivitykset ovat vielä näkemättä😉!)
Pyysimme
teitä tunnilla kertomaan, montako tuntia yössä keskimäärin nukutte. Laskimme
näistä arvoista päivän kaikkien kasiluokkien (8D, 8E, 8F, 8G) keskiarvon, joka
tuli olemaan noin 7h 12min. Nuori tarvitsee unta noin 8-9 tuntia yössä, joten
vielä olisi petrattavaa!
Kiitos
kaikille!
– Jutta, Samuli, Jasmin, Riikka ja Lotta
ARVOT JA PÄIVITTÄISET VALINNAT 6.11
6.11.17
Merenkurkun koulun 8-luokkalaiset osallistuivat mielenterveyden teemapäivään
erilaisten työpajojen parissa. Tässä on oppilaiden kirjoittamia arjen valintoja
millä he voivat parantaa mielen hyvinvointia.
TUNNEMAALAUS
6.11
Työpajamme
tehtävänä oli keksiä valmiille negatiiviselle tunteelle positiivinen vastatunne
ja maalata, piirtää tai kirjoittaa molempiin tunteisiin liittyviä tuntemuksia,
hajuja ja makuja. Tämän jälkeen jokainen ryhmä sai kertoa luomuksistaan koko
luokalle.
Vaikka
oppilaat eivät nähneet toistensa töitä, tuli maalauksista silti hämmentävän
samankaltaisia. Ryhmien kertomukset
maalauksistaan olivat myös samanlaisia. Kaikki kuvailivat samoilla sanoilla
tiettyä tunnetta.
Oli
myös hauska havainnoida, että tietyissä tunteissa oppilaat olivat piirtäneet
enemmän, kun taas toisissa käytettiin enemmän abstrakteja kuvioita ja värejä.
Kaikki
osallistuivat tehtävään hyvin ja saimme paljon hyviä keskusteluja aikaan
oppilaiden kanssa.
TUNNEPUU 6.11
Osallistuimme
teemapäivään pitämällä työpajan, jossa käsittelimme mielenterveyttä sekä
tunteita tunnepuuharjoituksen avulla. Päivä avattiin intro-tunnilla Fanny
talolla, jonka avulla nuoria kahdeksasluokkalaisia heräteltiin päivän
aiheisiin.
Pitämämme
työpajan ideana oli saada nuori tiedostamaan omia tunteitaan, sekä niitä
herättäviä tekijöitä. Pohdimme myös yhdessä asioita, jotka voimaannuttavat
nuoria negatiivisten tunteiden keskellä. Tämä toteutettiin askartelun keinoja
hyödyntäen. Nuoret saivat itse osallistua aktiivisesti kirjoittamalla ylös
tunteitaan puun lehtiin ja rakentamalla niistä värikkään lehdistön paljaaseen
runkoon.
Oli ilahduttavaa huomata kuinka laaja tunteiden kirjo
puiden oksille muodostui. Nuoret uskaltautuivat jakamaan niin negatiiviset kuin
positiivisetkin tunteensa. Oli mielenkiintoista huomata kuinka suuri ero
päällisin puolin toisiaan muistuttavilla tunteilla nuorten mielissä oli.
Lähes
kaikki puut muistuttivat yllättävän paljon toisiaan, mikä kertoo siitä, että
nuoret kamppailevat yhteisten ongelmien kanssa.
Tässä
kahdeksasluokkalaisten tuotoksia nimettöminä:
TUNTEIDEN WORKSHOP 7.11.2017
Tunteet ovat osa meidän kaikkien jokapäiväistä
elämää. Ei ole olemassa hyviä tai huonoja tunteita. Kaikki tunteet ovat
tärkeitä ja kaikkien tunteiden käsittely on yhtä tärkeää. Jos tunteita jättää
käsittelemättä, niin ne kasaantuvat mikä saattaa osaltaan aiheuttaa ongelmia.
Workshopissa kävimme läpi erilaisten tunteiden
kirjoa. Pohdimme muun muassa, minkälaisia tunteita 8-luokkalaiset olivat
kuluneen viikon aikana kokeneet ja tunteita oli monenlaisia. Aluksi tunteista
puhuminen tuntui hieman jäyheältä, mutta loppua kohden keskustelu parani.
Lisäksi tutustuimme erilaisiin ilmeisiin ja koitimme niiden perusteella miettiä
mitä tunteita kuvissa olevien henkilöiden ilmeisiin voisi liittyä. Lopuksi
olimme vielä rakentaneet oppilaille tapausesimerkkejä erilaisista tilanteista
ja koitimme näin saada vielä entistä enemmän tunteita esille ja tässä kyllä
onnistuimme hyvin! J Konkreettisten esimerkkien kautta oppilaat
uskalsivat ja osasivat miettiä omia tunteitaan vieläkin paremmin.
T. Anni, Anni, Jukka, Ria & Roosa
Kuvalähde: Mielenterveysseura
SOME 7.11
Pidimme
toimintatuokioita somesta, siellä käyttäytymisestä sekä nettikiusaamisesta.
Kiitämme siitä, että kaikki ryhmät osallistuivat omalla tavallaan tehtäviimme!
Toivomme, että jokaiselle tuli edes jonkinlaisia ajatuksia somen ja netin
käytöstä päivän aikana.
Teimme
jokaiselle ryhmälle kiusaamiskyselyn: kysyimme, onko teitä kiusattu. Vastaukset
annettiin nimettöminä, ja ne myös jäävät nimettömiksi. Kun laskimme kaikkien
ryhmien vastaukset yhteen, tuli ilmi, että kiusaamista on kokenut 57 prosenttia
kaikista vastaajista. Se on yli puolet. Yllätyitkö? Moni yllättyi. Kiusaamista
ei välttämättä aina näe päälle päin, etenkin kun se keskittyy nykyään nettiin.
Kannattaakin aina miettiä, onko ikävien kommenttien sanominen välttämättä
tarpeen.
Monia
myös kiinnosti pelaaminen jopa ammattitasolla. Se on hieno tavoite. Kannattaakin
muistaa, että ammattilaiselta ei siedetä epäasiallista käytöstä muita pelaajia
kohtaan, vaan muiden kunnioittamista vaaditaan aivan kuten muissakin
urheilulajeissa.
Keskustelua
syntyi etenkin siitä, onko puhelinta parempi käyttää tunnilla vai ei. Monien
mielestä luokassa on rauhallisempaa, kun puhelimia käytetään työhäirinnän
sijaan. On totta, että tällöin kuiskintaa ja pulisemista ei synny yhtä
helposti. Onko se kuitenkaan oppimisen kannalta paras ratkaisu? Opettajat
varmasti toivovat, että luokassa osallistutaankin aktiivisesti oppituntiin,
kunhan keskustellaan aiheesta. On myös hyvä miettiä miltä itsestä tuntuu jonkun
keskittyessä puhelimen näpräämiseen silloin, kun sinulla on jotain
kerrottavaa.
Enemmistö
oli oppinut uusia kieliä sekä saanut uusia kavereita somen kautta. Se on hieno
asia! Netistä on paljon hyötyä, kunhan sitä oppii käyttämään oikein. Kaikkea ei
kannata uskoa, eikä kaikkea välttämättä aina tarvitse sanoa - paitsi silloin,
kun on jotain hyvää sanottavaa.
Talvisin
terveisin some-tiimi
Mielenterveys – teemapäivä:
Rentoutuminen ja oma-aika 7.11
Teemapäivänä pidimme oman tuntimme
rentoutumisen ja oman-ajan merkityksestä. Aloitimme tunnin pyytämällä oppilaita
kirjoittamaan paperille miltä heistä sillä hetkellä tuntui: jännittikö heitä,
olivatko he väsyneitä tai iloisia… Seuraavaksi pääsimmekin hieman purkamaan
energiaa: jaoimme ryhmän kolmeen osaan, joista 1. yritti välittää jonkin tietyn
sanan ryhmälle 3. Esteenä toimi 2. ryhmä, jonka tehtävänä oli meluta niin
paljon, ettei 3. ryhmä kuulisi heille tarkoitettua sanaa. Harjoituksen
tarkoituksena oli herättää oppilaat huomaaman, että usein koulu, harrastukset
ja kaikki muu kiireisessä arjessa on kuin kovaa melua, jonka läpi emme huomaa,
kuinka keho ja mieli yrittävät käskeä meitä hidastamaan tahtia ja rentoutumaan
välillä.
Jatkoimme seuraavaan tehtävään, jonka
aika keskustelimme nuorten kanssa rentoutumisista ja siitä, mitä se tarkoittaa
itselle ja muille. Esitimme nuorille kysymyksiä ja kerroimme hieman faktoja
rentoutumisesta:
Rentoutumisen faktoja
·
Tutkimuksen mukaan jo 10
minuutin luonto-oleilu auttaa rentoutumaan
·
Lapset ja nuoret kohtaavat
stressiä entistä enemmän
·
Unen ja levon laatu
paranee, syvenee ja pitenee
·
Hiljentyminen ja
rauhoittuminen auttavat havainnoimaan itseä ja kuulemaan omia tunteita ja
ajatuksia.
Yhteisen keskustelun jälkeen
esittelimme nuorille Oiva-sovelluksen (www.oivamieli.fi), jonka voi
ladata myös kännykkään tai tabletille. Oivan harjoitukset auttavat keskittymään,
olemaan läsnä, tunnistamaan itselle tärkeitä ajatuksia ja käsittelemään ikäviä
ajatuksia ja tunteita. Oivan harjoitukset ovat sekä toiminnallisia että
pohdittavia, ja niitä voi tehdä joko lukemalla tai kuuntelemalla. Saadakseen
parhaan hyödyn irti harjoituksista, kannattaa niitä tehdä säännöllisesti
(päivittäin). Lopuksi rentouduimme Oivan harjoituksen avulla (Tunteva keho:
Pitkä harjoitus). Kymmenen minuutin pituisen harjoituksen aikana nuoret saivat
loikoilla itselleen mukavassa asennossa ja rentouttaa vähä kerrallaan koko
kroppansa ja mielensä.
Ennen tunnin päättämistä pyysimme
oppilaita vielä kirjoittamaan uudestaan lapulle ylös, minkälainen fiilis heillä
oli nyt: rentoutunut, positiivinen… Teimme tunnelapuista vielä ennen ja jälkeen
kuvat.
Meidän fiilikset päivästä:
Yhden ryhmän jäsenen mielestä aamu
alkoi jännittyneessä tunnelmassa. Ilma oli kylmä ja kostea, sekä tuuli ulvoi
tyhjillä kaduilla. Uusi tilanne ja oman mukavuusalueen ulkopuolelle meneminen
mietitytti. Päivän kuluessa jännitys laukesi ja huomasin, kuinka mukava nuorten
kanssa on tehdä töitä. Päivästä jäi positiivinen fiilis.
Kuvalähde: Mielenterveysseura
MIELENTERVEYDEN KÄSI
7.11
Teimme oppilaiden
kanssa ohjeita ja vinkkejä, miten voi ylläpitää hyvää mielenterveyttä.
Mielenterveydenkädestä käsittelimme ihmissuhteita ja tunteita, liikuntaa ja
yhdessä liikkumista, ravintoa, ruokailua ja harrastuksia.
Tällaisia ohjeita
kasiluokkalaisilta tuli.
Harrastukset ja
luovuus
-voi toteuttaa itseään
-oppii uusia
taitoja
-saa uusia ystäviä
Ravinto ja ruokailu
-Herkuttelua kohtuudella
-Et tarvitse diettiä tämän ikäisenä, sinun
kroppa on hyvä tuollaisena
-Syöminen auttaa
jaksamiseen ja hyvinvointiin
-Ota välipalaa mukaan
tarvittaessa
Ihmissuhteet ja
tunteet
-Kunnioita toisen
tunteita
-Muista puhua asioista
ja kuunnella toista
-Kavereiden kanssa
oleminen
Liikunta ja yhdessä
liikkuminen
-Kokeile uusia lajeja
-Liiku itsesi takia
-Liikunta on fyysisesti
sekä psyykkisesti tärkeää
Fiilikset päivästä
Meille
sosionomi opiskelijoille jäi paljon eväitä käteen päivästä. Opimme erilaisten
ohjaamisesta. Oli kiva tutustua kouluun ja työskennellä yhdessä oppilaiden
kanssa.