Hej! Mitt namn
är Matilda, jag studerar till barnmorska vid Yrkeshögskolan Novia i Vasa och utför
just nu min praktik inom mentalvården på FinFami i Karleby. Jag tänkte skriva
lite allmänt om självkänsla och lite kort om mina egna tankar kring ämnet.
Självkänsla
Självkänsla
handlar om hur man känner och tänker om sig själv. Självkänsla är nära
besläktat med självförtroende men det finns ändå en viss skillnad dom emellan.
Självförtroende är tilltron till sin förmåga att prestera, något som kan
variera från dag till dag och stärks genom yttre faktorer såsom att lyckas med
något man inte tidigare klarat.
Varifrån kommer
självkänslan då, är det något som bara vissa föds med? Självkänsla är inget man
ärver från sina föräldrar, utan den utvecklas genom olika upplevelser och
erfarenheter. Självkänslan börjar byggas upp redan i barndomen och utvecklas
genom hela livet. Självkänslan är också något som kan variera både i perioder
och i olika situationer, t.ex. under tonåren när det sker många förändringar i
kroppen och knoppen som kan ta tid att bekanta och vänja sig vid. Under en
livstid genomgår människan många olika förändringar, både positiva och negativa
och alla dessa kan påverka självkänslan i viss mån, positivt eller negativt.
En god
självkänsla betyder inte att man inte skulle ha några brister, det innebär att
man är medveten om dem och att man inte låter dem påverka hur man ser på och
uppfattar sig själv. Även om man har brister så vet man att man är värdefull
och duger precis som man är. Man ska se på sig själv positivt men inte hålla
sig själv som bättre än alla andra. En person med god självkänsla vet att han/hon
är bra på något och vågar erkänna det även för andra. Med god självkänsla
känner man sig okej även om man inte alltid lyckas prestera såsom man själv
skulle vilja, man vågar be om hjälp när man behöver, man vågar prova nya saker,
man vågar misslyckas och man står för den man är och sina egna åsikter.
En dålig
självkänsla däremot kännetecknas av att man inte hittar något som är bra med
sig själv och intalar sig själv att det inte finns något som man är bra på. En
person med dålig självkänsla vågar inte alltid göra saker som han/hon själv
vill och skulle tycka om att göra eftersom att han/hon tänker mycket på vad
andra tycker om honom/henne och det som han/hon gör. Med dålig självkänsla är
man kritisk mot sig själv, blir väldigt ledsen om man misslyckas med något, man
tror att andra är bättre än en själv och man håller sig i bakgrunden och vågar
inte framföra sina åsikter. Dålig självkänsla kan göra att en person blir
svartsjuk och mobbar andra för att själv känna sig bättre. Mobbning,
arbetslöshet, ångest, depression och stress är några faktorer som kan bidra
till att självkänslan sjunker.
Själv tror jag
att dålig självkänsla är väldigt vanligt bland folk överlag. Redan hos barn
märker man hur vissa har ett behov av att trycka ner andra för att de själva
ska upplevas som en ledare eller någon att se upp till. Redan då har personers
självkänsla börjat utvecklas och får man en dålig start så kan det vara svårare
att senare i livet upprätthålla en god självkänsla. Jag tror inte att man kan
stärka ett barns självkänsla för mycket, därför kunde det vara bra att prata om
självkänsla med barn och skapa en bra grund. Dålig självkänsla syns inte bara
hos barn, även vuxna visar sin dåliga självkänsla med bl.a. avundsjuka och
mobbning.
Till sist några
tips för att stärka ditt självförtroende:
©
Jämför
dig inte med andra - men inspireras gärna av andra
©
Var
inte självkritisk – du är inte dålig även om du ibland misslyckas, det är
mänskligt
©
Gör
det DU vill – inte det som andra vill att du ska göra
©
Pröva
på något nytt – utmana dig själv
SUOMEKSI
Hei!
Olen Matilda, opiskelen kätilöksi Yrkeshögskolan Noviassa, Vaasassa ja olen nyt
työharjoittelussa FinFami Kokkolassa. Ajattelin kirjoittaa lyhyesti
itsetunnosta ja vähän omia ajatuksia siitä.
Itsetunto
Itsetunnolla
tarkoitetaan jokaisen omaa arvioita ja käsitystä itsestä. Itsetunto on sukua
itseluottamuksen kanssa mutta niissä on eroa. Itseluottamus tarkoittaa uskoa
siihen, että suoriutuu tai selviytyy hyvin siitä, mihin ryhtyy tai joutuu.
Itseluottamus voi vaihdella päivästä päivään ja vahvistuu ulkoisista
tekijöistä, esim. kun onnistuu jossain, missä ei ole ennen onnistunut.
Mistä
itsetunto oikein tulee, onko se jotain, mitä jotkut saavat syntyessään? Itsetuntoa
ei peritä vanhemmilta, se kehittyy erilaisista kokemuksista. Itsetunto rakentuu
lapsuudesta saakka ja se kehittyy koko elämän ajan. On tavallista että
itsetunto vaihtelee, sekä kausina että eri tilanteissa, esim. murrosiässä, kun
kehossa ja mielessä tapahtuu muutoksia, joihin suhtautuminen ja tottuminen vie
aikansa. Ihmisen eliniässä tapahtuu monta eri muutosta, sekä positiivista että
negatiivista ja ne voivat vaikuttaa itsetuntoon.
Hyvä
itsetunto tarkoittaa sitä, että on tietoinen myös omista puutteista, mutta
niiden havaitseminen ei vähennä luottamusta itseen tai määrittelee kokonaan
käsitystä itsestä. Hyvä itsetunto ei tarkoita, että pitää itseään parempana
kuin muut, mutta näkee itsensä positiivisessa valossa omana itsenään. Ihminen,
joilla on hyvä itsetunto tietää, että hän on hyvä jossain ja uskaltaa tunnustaa
sen muillekin. Hyvällä itsetunnolla tunnet olevasi okei, vaikkei kaikki aina mene
niin kuin itse haluaa, uskaltaa pyytää apua tarvittaessa, uskaltaa kokeilla
uusia asioita, uskaltaa epäonnistua ja pitää kiinni omista mielipiteistä.
Heikko
itsetunto voi tarkoittaa taas sitä, että ajattelee, ettei ole missään hyvä,
eikä löydä itsestään hyviä asioita tai luonteenpiirteitä. Jos on heikko
itsetunto, silloin myös ajattelee paljon sitä, mitä muut ihmiset ajattelevat
sinusta. Silloin ei ehkä uskalla tehdä asioita joista itse nauttii tai pitää.
Huonolla omatunnolla on kriittinen itseensä, tulee todella surulliseksi jos
epäonnistuu jossain, luulee että toiset ovat parempia kuin itse on, pysyy
taustalla ja ei uskalla esittää omia mielipiteitä. Huono omatunto voi tehdä
ihmisen mustasukkaiseksi. Kiusaaminen, työttömyys, ahdistus, masennus ja
stressiä on muutamia tekijöitä jotka voivat vaikuttaa itsetunnon laskemiseen.
Minä
luulen, että huono itsetunto on todella yleistä. Lapsilla huomaa jo, miten
eräillä on tarvetta alentaa muita niin, että heitä tunnistettaisiin johtajana
tai parempana kuin muut. Ihmisten itsetunto on jo silloin alkanut kehittymään
ja jos saa huonon alun niin voi olla vaikeampi ylläpitää hyvää itsetuntoa
myöhemmin elämässä. En usko, että lapsen itsetuntoa voi vahvistaa liikaa, siksi
voisi olla hyvä puhua siitä jo pienestä asti ja luoda hyvän pohjan. Huono itsetunto
näkyy myös aikuisilla, esim. mustasukkaisuutena ja kiusaamisena.
Lopuksi
muutama vinkki parempaan itsetuntoon:
©
Älä vertaa itseäsi muihin – mutta inspiroidu muista.
©
Älä ole itsekriittinen – et ole huono, vaikka joskus epäonnistut, se on
inhimillistä.
©
Tee sitä mitä SINÄ haluat – ei sitä, mitä muut haluaa sinun tekevän.
©
Kokeile jotain uutta – haasta itsesi.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar