En höstkväll besöker Marica Ainonen oss på
vår förening Finfmi Österbotten. Hon arbetar deltid med sitt egna företag M.E.A Harmonie där hon bland annat håller kurser i mindfulness. Marica har arbetat
som sjukskötare många år. Hon har en passion för att värna om själens
välmående. Mindfulnessinstruktör blev hon 2013 men innan det har hon en
meditationsbakgrund som sträcker sig långt bak i tiden. För tillfället studerar
hon till utvecklingspsykolog och beräknar att bli klar med studierna under
2015.
Men den här kvällen kom hon hit till oss
för att ge oss en introduktion i vad Mindfulness är och hur vi kan ta del av
enkla övningar som hjälper oss att fokusera på nuet och vara här och nu.
Hösten är här, med varma färger i naturen omkring
oss. Låt oss göra det bästa av den, stanna upp, betrakta, känna efter, andas.
Livet går inte i repris.
Marica ger oss en introduktion i detta
intressanta ämne och under föreläsningens gång gör vi flera enkla övningar.
Marika börjar med att påminna oss om att det förflutna är förbi, framtiden är
inte ännu. Enbart det nuvarande är tillgängligt för oss. Vidare berättar hon
att vi som människor ofta oroar oss för saker som vi inte kan eller behöver
påverka, vi grubblar över saker och då grubblandet är i gång så blir det lätt
till ett hjul som rulla på och rullar på. Vi gör saken större, och större tills
det kanske känns som att vi inte får luft, får ångest eller blir stressade.
I mindfulness vill man välja den motsatta
inställningen, istället för att fastna i det förflutna så lär man sig att
acceptera verkligheten som den är, bli medveten och släppa taget om sådant som
vi grubblar över. . Detta är ett förhållningssätt till livet inte en metod. Man
övar uppmärksamhet och medvetenhet. Man övar sig i att se livet som det är,
konstaterar fakta och fokuserar på det som kan påverkas.
I mindfulness stannar vi upp och
lägger avsiktligt märke till vad som finns i vårt medvetna, man försöker inte
förändra eller kontrollera utan tar emot och accepterar.
Avslutningsvis vågar jag påstå att alla vi
som lever i dagens samhälle skulle må bra att lite ofta stanna upp, reflektera
över nuet och verkligheten. Själv kan jag känna att naturen är en stor
tillgång, då jag känner att jag behöver få kontakt med nuet. Vår vackra höst
med alla dess färger och friska luft får mig att känna mig mindful.
Om ni vill läsa mera om mindfulness läs mer på M.E.A HARMONIE
Text: Martina Villgren
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar