SVENSKA
(alempana suomenkielinen versio)
Studier visar att endast 15
minuters vistelse i naturen får människans stressnivå att sjunka. Människan är
en del av naturen och dras naturligt till många av naturens element. Till
exempel vatten får oss att slappna av genom sin blåa färg och sitt lugnande
ljud. Upplevelsen av vatten påverkar vårt parasympatiska nervsystem och används
ofta i olika former av terapier. Vatten används ofta som lugnande element i
olika väntrum som porlande ljud eller akvarium med fiskar som simmar runt.
Skogen är speciellt för oss finländare ett ställe som inger lugn. Den mjuka
mossan och de gröna löven som prasslar i vinden gör så att axlarna sjunker och
stressnivån sänks. Svenska Yle skrev för en tid sedan att man nu har i Sibbo börjat ordinera skogsterapi
i stället för medicin.
Har du hört om biophilia
hypotesen? Biophilia innebär att människan lär ha ett naturligt behov av att
söka sig till naturen och andra levande varelser. Termen användes först av
Erich Fromm (1973) och senare av Edward O Wilson. Det är inte länge sedan människan
levde helt i symbios med naturen, medan det nu verkar som människan isolerar
sig från naturen. Kan detta vara en del av orsakerna till varför många
människor i dagens samhälle lider av stress och ångest? Vi tar in otroligt
många intryck varje dag i dagens stressiga samhälle med mängder av information
som strömmar in från olika håll. Trafiken, alla människor runt oss, alla
reklamer som försöker nå ut till oss med olika marknadsförings trick, pressen
som kommer av sociala medier, allt detta med mera gör att hjärnan går på
högvarv en stor del av dagen. När man går ut i naturen minskar intrycken, och
de intryck som man tar in är naturliga intryck för hjärnan, som den hanterar av
sig själv vilket gör att hjärnan automatiskt går in i viloläge.
Green care (grön omsorg)
börjar bli populärt även i Finland. Green care använder sig av naturens
hälsoeffekter för att främja den mentala hälsan, t.ex. trädgårdsterapi och
olika former av djurterapi. Du kan bekanta dig mera med Green care här.
Så låt oss alla gå ut i
skogen, krama ett träd, sätt en socker bit i en myrstack och titta vad som
händer, doppa tårna i havet eller sjön, ta ett djupt andetag, känn stress nivån
sjunka och njut av naturens helande krafter.
/ Fredrika, svenskspråkig anhörigrådgivare i Karleby
SUOMEKSI
Tutkimukset näyttävät, että vain 15 min luonnossa saa ihmisen stressitason
laskemaan. Ihminen on osa luontoa ja luonnon eri elementit houkuttelevat
ihmistä luonnollisesti puoleensa. Esimerkiksi vesi saa meidät rentoutumaan
sinisellä värillään ja rauhoittavalla äänellään. Kokemus vedestä vaikuttaa
meidän parasympaattiseen hermostoon, ja vettä käytetään monissa eri
terapiamuodoissa. Vettä käytetään usein rauhoittavana tekijänä eri
odotushuoneissa ”poreilevana” äänenä tai akvaariossa, jossa kalat uivat
hitaasti. Metsä on erityisesti meille suomalaisille paikka, joka huokuu rauhaa.
Pehmeä sammal ja vihreät lehdet, jotka rapisevat tuulessa, saavat olkapäät ja
stressitason laskemaan. Yle kirjoitti jonkun aikaa
sitten, että Sipoossa on ruvettu määräämään metsäterapiaa lääkkeiden
sijaan.
Oletko kuullut biophilia-hypoteesista? Biophilia tarkoittaa, että ihmisellä
on luonnollinen tarve hakeutua luontoon ja muiden elävien olentojen lähelle.
Erich Fromm (1973) oli ensimmäinen, joka käytti termiä, ja myöhemmin myös
Edward O. Wilson. Ei ole kauaa siitä, kun ihminen eli täysin symbioosissa
luonnon kanssa, mutta nyt vaikuttaa siltä, että ihminen eristäytyy luonnosta.
Voiko tämä olla yksi syy siihen, miksi monet ihmiset nyky-yhteiskunnassa ovat
stressaantuneita ja ahdistuneita? Vastaanotamme kokoajan niin monia eri
vaikutteita eri suunnista nykyisessä stressaavassa yhteiskunnassa. Liikenne,
kaikki ihmiset, mainokset, jotka yrittävät vaikuttaa meihin eri markkinointi- kikoilla,
sosiaalisen median luoma paine, kaikki tämä ja vielä lisää johtaa siihen, että
aivot käyvät ylikierroksilla suurimman osan päivästä. Kun menee luontoon,
vaikutteet vähenevät. Luonnosta tulevat vaikutteet ovat luonnollisia
vaikutteita aivoille, joten se osaa käsitellä ne automaattisesti. Tällöin aivot
menevät lepotilaan.
Green Caresta on vähitellen tullut suosittu myös Suomessa. Green Care
käyttää luonnon terveysvaikutuksia psyykkisen hyvinvoinnin edistämiseen, esim.
puutarhaterapia ja erimuotoiset eläinterapiat. Voit lukea enemmän Green Caresta
tästä: http://www.gcfinland.fi/.
Joten mennään kaikki ulos metsään! Halaa puita, laita sokerinpala
muurahaispesään ja katso mitä tapahtuu, kastele varpaat meressä tai järvessä,
hengitä syvään, tunne stressitason laskevan ja nauti luonnon parantavasta
voimasta!
/ Fredrika, ruotsinkielinen omaisneuvoja Kokkolassa
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar